头发约90%是由蛋白质构成，通过饮食摄取蛋白质，制造氨基酸的原料，对头发的质量起着重要的作用。
日常饮食中，适量的鸡肉、豆腐、豆类、鱼等都能很好的补充蛋白质！另外多吃一些黑色养肾的食物也能很好的养发亮发。比如：黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麦、核桃、黑木耳、海带、何首乌等。
营养吃进来很重要，正视以下观点：
关键的头部黏膜和头皮以及毛囊营养补给
却很难从内部直接供给，包括黏膜的休眠后苏醒和修复。
除了饮食以外，改善头发干枯脱发还有第二个要点：洗对头发
最大程度的减少对头发的伤害。洗对头，首先要选对洗发水：这种发质的头发，结构中的发丝毛鳞片已经受损，才会导致头发缺水，缺油，所以我们应该选择弱酸性带修复营养成分的纯草本的浴液。
比如华夏草本头部浴液(原材料与众不同，全都是来自于大自然馈赠的天然草本植物，含多种天然珍贵草本精华，富含头皮、秀发所需的磷脂和脂肪酸及天然营养物质，并修护发丝并闭合毛鳞片，深度滋养染烫后干枯受损发丝)。
一位来自知乎的职业医生发文，在之前的回答中也总结过很多养发、头皮健康护理、脱发治疗的方案。他平时工作中遇见最多的就是脱发人群
普遍来说，脱发人群的发质都不会很好。毫不夸张的说，他们都是头发缺失、甚至没有头发的人群。
所以，我会按照我的要求，从医生的角度，把养发/护发/脱发三个方面的问题，简单的跟大家聊一聊，告诉大家面对养发问题，该怎么做。
关键词————“发质”
“不懂自己的发质，不要谈什么护发”
我先从这三个方面来分析发质
首先是按头发油腻和干燥程度划分：干性发质/油性发质
严格来说，油腻与干燥是两个不同的概念。油性发质，可分为3部分：
①头发本身脂质，比如：“18MEA”（具体可参考文献资料，受损头发表面永久性的18-MEA层的再生）
②皮脂腺产生的油脂，通过虹吸现象从发根扩散到发梢过去的在头发表面的一层油脂。
③各类洗护发产品中的油性化学成分，比如，硅油，焗油类产品，这些都可以算进去。
判断：干性/油性发质
如果你的头发在使用，洗护分开或者无硅油洗发水后，不使用护发素，如果第二天发现，头发比较干燥，那多半属于干性发质。反之，如果你头发出油多，用无硅油洗发水洗完后感觉一两天就油腻了，就是油性发质。同时，油性头皮也更容易造成油性头发。
护发核心：油性发质需要达到控油的目的，而干性发质需要保持头发的水分。
按头发受损程度划分：受损发质/非受损发质
其实通过肉眼就能观察出来。不过建议各位来看一下受损发质的微观图（如下）
左边是健康头发表面整齐排列的毛鳞片，右边是受损的毛鳞片
从左二开始不同的损伤形式，直至断裂
护发核心：受损的头发使用护发类草本产品修护受损发质。非受损的头发避免秀发受损，适合的草本头部营养液来保养。
再来看看
关键词————“脱发”
油性头皮：
这类是非常直观的，头皮很容易出油，就算每日清洁，到了傍晚就已经不再蓬松。头发会变得粘腻，还会有粗糙的感觉。有些知友会反馈说，我头皮很油，但没有头屑。也许不是你没有头屑，而是你大量出油把本该掉落的头皮屑黏住了，这也是“隐形头屑综合征”。
对于这类油性发质的人，最适合的是PH为7左右的中性洗发产品，它可以适度地洗去头发上过多的油腻性污垢，并且很好的保留毛发中应有的油脂。而且像上面说的，一般头油也伴随着头皮屑，像是含有排除风寒湿热这类具有控油去屑功效的洗发草本浴液是一个不错的选择。
脂溢性头皮炎：恶化到这个程度的话，就会很容易出现脱发了，这个适合如果不及时处理你就会发现满地都是你的头发了。对于这类脂溢性头皮炎：头皮痒、头皮屑还多、甚至红肿长痘痘，可以选用带有一定杀菌、去屑和止痒作用的中药草本浴液洗护用品
干性头皮：这类头皮，常颜色会略发灰白色，最常见的麻烦是容易有细小的头屑产生，另外一种麻烦是头皮常常会有紧绷感、并且痒痛。如果选用清洁性较强的护理产品就不适合，本来就很干燥，过强的清洁成分会带走更多的水分子，就会使得头皮更加缺水。干性头皮管理不当，恶化的话，会转化为干性脂溢性头皮炎。
适用于干性头皮用的洗护产品，可以选用含有当归人参何首乌等中药草本浴液洗护。
时间关系，先更至此。
未由事项，后期再来更新补充。建议大家收藏。
头部浴液无化学成分，负碳环保，对健康无损
想拥一头秀发，私聊我！
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