你经常会有脚气病、食欲不振、疲倦等症状吗？
你的口腔经常会溃疡吗？
你经常会湿疹?
你还是只吃白米饭、白馒头和面条等精粮吗？
如果是，你一定缺乏了这种维生素！
而这种维生素，10个人里就有9个人缺。
图片来源：丁香医生
米饭、面条原本也是好东西。只是经过多重加工以后，丢失了非常重要的B族维生素。
维生素b是糖代谢过程中关键性的物质，维b充足则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑，紧张，增加对噪音的承受力，所以说B族是让人快乐的营养元素。
维生素b和糖，蛋白质，脂肪的代谢密切相关，能够维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织，消化道黏膜组织健康，严重缺乏时会有视力疲劳，角膜充血，口角炎等，当口角炎时医生常常要患者服用核*素，也就是b2。
另外脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎痘痘痤疮，这时补充维生素b会有很好的效果。
那么煮饭的时候，把粗粮和米饭拌在一起，也是是一种很好的选择哦。（可以通过服用多维元素分散片补充B1、B2哦，分散片，崩解快，好吸收。）
还在等什么，午饭赶紧吃起来吧～