溢脂性皮炎、口腔溃疡、脚气病......许多常见的病症,其实有时只需要补充足够的维生素B,症状就会得到缓解。
一粒小小的维生素B,却有大大的作用。维生素B的家族庞大,家族成员多达12种,包括B1、B2、B3、叶酸、烟酸等等,它们被统称为B族维生素。B族维生素是参与人体代谢的重要辅酶,有维持神经系统功能、皮肤健康、消化系统健康等多种重要作用,是人体必要的营养素之一。
但由于B族维生素全是水溶性的物质,在人体内不会累积,人体也无法自行合成,所以必需每日补足B族维生素。而且,由于B族维生素之间有协同作用,并且都是人体必需的营养素,所以通过一次性摄入所有的B族维生素比单独摄入某种B族维生素的效果要好。
无论男女都需要维B族群,但基于身体的差异化,补充门道各有差异。男人普遍生活压力更大、运动量也大,更易消耗B族。尤其是有吸烟、喝酒习惯的男生,更易流失B族维生素,需要更多的肉制品和乳制品来补充。
而对女生来说,爱美是一辈子的事业,很多女生为了控制体重,会控制热量摄入,挑食少食让营养来源不足,B族维生素也难以得到有效补充。因此,女生可以适量多吃糙米、菠菜、西兰花等食物,它们富含B1、B2,饱腹感较强,不必担心摄入过多卡路里。
通常情况下,食补对大多数人来说都是OK的,加上充足的睡眠、规律的作息,维B的摄入自然是可以的。但对于难以做到饮食均衡、又需要经常熬夜加班的人来说,光靠食补可能远远不够,必须“另辟蹊径”。
为大家推荐一种补充维生素B族的营养品——汉德森牌B族维生素片。它将维生素B群整合起来,科学配比,维生素B1、B2泛酸、叶酸、生物素等8种营养素蕴含其中。每日1次,每次1片,即可满足日常所需,保持工作活力,加班熬夜健康优选,无论男神女神,都值得拥有!
人体缺乏维生素B族,可能会引发多种健康问题。对于打工一族来说,如果不能做到饮食均衡,那么家中还是常备汉德森牌B族维生素片吧,随时为身体加油,为健康加油!
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