这是一个小合影，是平时放在办公室吃的，还有一部分放在家里吃的。以前是一点不吃，这一开始吃就买了好多种，看起来有点多，但其实并不是一次都吃，或者天天都吃的，要根据不同情况来调整。
可能我这次生病住院，真的被吓得不轻吧。以前我是对各种保养品和养生之道都相当嗤之以鼻的一个人。结果遭报应了吧，切个阑尾而已，感觉小命儿都没了半条。别人术后第二天就能下地溜达溜达，吃点流食，跟家人聊聊天。我术后第二天直接虚脱，嘴唇煞白，意识模糊，还连打了三天的能量合剂。所以说，平时保养好身体，拥有一个好的身体基础真是太重要了！正所谓瘦死的骆驼都比马大呀！
出院之后在家躺着就开始各种后悔和反省，一心一意想着今年的目标就是把身体搞好！把自己养肥，然后练壮！上个月开始就恢复一些运动了，主要是肚皮舞和瑜伽，晚上回家还做仰卧起坐，压压腿儿拉拉筋骨。我没有跑步，是因为外面空气太差，健身房男人太多，味道不佳，所以没选择这一项目。
饮食上，更是几乎很少去外面饭店吃油腻或者重口味的东西，辛辣我都快戒掉了。在家吃的都是大量的谷物，蔬菜，牛羊肉，水果，蛋奶，非常健康。
但是毕竟我们也都不是营养师，而且女人二十五岁以后，尤其生过娃儿的请注意，胶原蛋白流失严重，皮肤和身体已经开始悄无声息的衰老了，只是不明显，很慢，不容易被察觉。我能感觉到不管我怎么吃，怎么运动，怎么睡，皮肤也没有十几岁时候好，我也能感觉到我熬夜之后非常非常疲惫，还有反应也慢了，记忆力也没有更年轻一些的时候好。也许一孕傻三年还没有过去吧，也可能是我术后身体虚弱。不过我还是决定开始吃一些营养品。
虽然食补是最好，但是就拿胶原蛋白来说吧，你很难保证你每天都给自己煲猪脚汤吧，或者从其他豆制品里摄入足量。就是因为很难保证每天的饮食里都有胶原蛋白，或者都有维生素C，所以我决定根据我今天吃的饭菜，来适当补充今天的营养。
当然，睡觉，运动，吃得健康，这三样是最关键的！并不是说你吃点营养品，就又可以各种胡搞乱搞都没关系了。不能本末倒置，营养品只是一个适当的补充能量，让你睡得更好，运动得更好。
照片中从做左到右：
1.胶原蛋白粉，2.全身美白丸（含有维C），3.三文鱼肝油，4.维生素B族，5.维生素E。
这几样基本都是饭后吃，所以放在办公室，很方便。我随身还带一个小药盒，备一些在外面吃的。
胶原蛋白粉，日本明治的。
这一袋子是补充装，家里还有一个瓶装的。
胶原蛋白是外在敷面膜之类的都不能吸收，也补充不进去的，而且真正的纯骨胶原膜都是非常昂贵的，所以市面上各种以补充胶原蛋白为噱头的外用产品都不可信。真正有效的就是口服补充，而且是全身的皮肤都可以获益的。我现在吃的这个牌子的有一点点鱼腥味，是鱼骨胶原，味道不是太好，但是也能接受，有点吃习惯了吧。
日本白兔全身美白丸
里面的主要成分是谷胱甘肽，这个物质几乎存在于身体的每一个细胞。能帮助恢复正常的免疫系统功能，并有抗氧化作用。有延缓衰老，增强免疫力，抗肿瘤功效。防止皮肤老化和黑色素沉着，减少黑色素产生，并且是与维生素C连用的，维生素C也是体内很重要的一种抗氧化剂嘛。
我是感觉我最近吃这个之后过敏症状真的减轻一些，换季的时候我尤其严重，打喷嚏，气喘，今年都过了春天了，马上快到夏天了，我也没什么太大症状呢，对灰尘的敏感度也降低了。去年我只要叠几件毛衣就狂打喷嚏，然后去吃脱敏药。我之前对狗狗和猫猫已经上升到了过敏性哮喘的境地，还有很多朋友关心我可爱的小泰迪buboo怎么样了，它现在特别好，能吃能睡的，后来就是我因为过敏性哮喘越来越严重，所以现在还是不能跟buboo生活在一起，一直没有接回来，它现在住在我一个姨家，像大爷似的被供着呢。
但是，这个谷胱甘肽不能和维生素B12合用，所以不要和B族维生素一起吃。
PerriconeMD裴礼康Omega3三文鱼油
这个牌子是美国的，口碑很好。我吃这个主要是为了保护我的血液和心脏。因为我十几岁的时候就有严重的心肌缺血，包括今年1月份手术也是因为心肌缺血严重，医生给加了很多补血和营养心肌的药，才用这些针把我的三*七魄给打回来。而且我也给我的爷爷奶奶补充omega3，对心脑血管好嘛。我爷爷以前得过冠心病，我很担心他。另外这一款里面也含有优质蛋白，有利于修复肌肤细胞，保持皮肤柔软光滑。毕竟我们也不能天天吃三文鱼，所以这个可以适当补充。
维生素B族日本Chocola
当我们缺维生素B族的时候会怎么样？可能会口腔溃疡，失眠，皮肤上长青春痘和粉刺，消化不良，口臭，还有易感疲劳。我出院之后整整失眠了三个月，整个人精神都要崩溃了，不能正常工作，还每天头昏脑胀。一方面做了心理咨询，排除了内心的焦虑，一方面开始补充了维生素B族，失眠才终于彻底好了。因为我胃肠道疾病，很长时间都不能摄入足够的营养，维生素B族肯定不足，医院折腾的神经衰弱，才导致的失眠。而且维生素B族在人体内滞留的时间只有几个小时，必须要每日补充。
我记得小时候口腔溃疡，家里人就会去药店买维生素B2给我吃。还有，很重要的一点，脂肪代谢不良会引起脂溢性皮炎，痘痘，痤疮，粉刺，补充维生素B族有很好的效果。
我们可以多吃一些富含维生素B族的食物，比如动物肝脏，瘦肉，禽蛋，豆制品，牛奶，胡萝卜，鱼等。但是如果你上班中午吃便当，晚饭又出去应酬或者胡乱吃，你就适当补充一些。
药店里也能轻易的买到维生素B族，我当时看到这个牌子，是含有5种不同的成分，含有维他命B1,B2,B6(提高免疫力),烟酸酰胺(促进能量产生),泛酸钙(抗疲劳,保持皮肤,神经组织正常)。而且怀孕和哺乳期还都能吃。所以我就买来试试。
功效：1.疲劳时，妊娠，授乳时，病中病后的维他命B2的补充.2.缓和皮肤粗糙.对粉刺、眼睛充血、眼痒,口腔炎、嘴角炎、唇炎、湿疹、皮肤炎、舌炎等症状有缓和作用.3.预防痘痘.4.促进细胞的新陈代谢,改善皮肤黏膜.
FANCL维生素E
这个都认识吧，他家这个是脂溶性的，要饭后吃。我还吃过养生堂的也挺好的。这次是换这个牌子感受下。主要作用就是延缓衰老，预防一些皮炎，而且也可以外用，挤破了涂在皮肤上，可以淡斑。所以还是很有必要的！
好啦，今天就先分享这么多吧，写太多文字怕你们不愿意看，明天再分享家里那部分！
你们有什么好的内外调养方法也多多分享给我哈！
我也选一些非常有用的整理出来让大家都受益！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇