每个人家里，都有一个爱唠叨的人。
“这个不能”、“那个不要”，我们听了太多这些劝诫，总觉得烦得不行，时间久了也觉得不过是那么回事。
但是，等到哪天，自己真的不舒服、有了小毛病时，却发现这些话说得确实有点道理。
今天，就给大家啰嗦几句关于洗澡、洗头、泡脚的小知识，希望大家看看注意下，都能有一个健康的身体！
洗澡四不宜洗澡时间过长
洗澡能够让我们放松压力，这也是一种减压的方式，但是时间的控制，也要注意，不能时间过长；
洗澡的时间要控制在15分钟之内，而泡澡的时间也不能超过半个小时，时间过长会让人感觉胸闷，呼吸困难
建议：洗澡时间不要太长，另外，洗澡时最好不要紧闭门窗，该开排气扇就开排气扇，也要给门窗留出缝隙。
搓洗太用力
很多人洗澡的时候都喜欢用力的搓身上的泥，哪怕身上没有也想要搓洗一下，这时候就把身体搓的很红，有时将身体搓的太干净，也未必是一件好事。
我们身上搓出来的泥，一般都是皮肤表面的角质层，是由很多油脂和灰尘组成的，就算是我们每一天的洗澡，它也会不断的生长，这也是皮肤的正常新陈代谢；
洗澡的时候过度的搓你的皮肤，就会将你皮肤的保护层损伤，这样可能会导致湿气入侵，还会让你的身体抵抗力下降。
空腹饱餐不宜洗澡
洗澡会消耗体能，空腹状态下洗澡容易导致低血糖，从而出现头晕、四肢乏力，甚至晕厥等。
饭后立即洗澡也不好，血液集中到身体表面，会使腹腔血液供应减少，影响消化。
建议：最好饭后半小时再洗澡，更利于饭后消化；另外，尽量避免空腹洗澡。
用太多的沐浴露
很多人在洗澡的时候都会喜欢用沐浴露洗澡，有香气，又有泡沫，感觉非常舒服，但是沐浴露和香皂都是碱性的；
这样洗澡的话会容易伤害皮肤，让皮肤更加的干燥紧绷，所以在选择沐浴露的时候要选择中性或者温和一点，在夏天不需要每天都用
建议：沐浴露可以适量的使用，每天洗澡的话，也不建议天天使用。
洗头三不要不要用指甲抓挠头皮
很多人洗头喜欢下狠劲，用手指甲用力挠搓头皮。但这么做很容易抓断头发、甚至抓伤头皮，从而导致头皮损伤、感染等问题。
建议：洗头时最好使用指腹轻轻揉按，再彻底冲洗干净；如果觉得头皮长有痘痘或有瘙痒感，医院皮肤科室诊治。
不要洗太频繁
爱干净清洁是好事，但如果洗得太勤，反而会洗掉头皮的皮脂保护层。
洗得过勤，往往引起局部皮脂减少，大脑中枢便接收到错误信息，指挥头皮让皮脂分泌增多。同时，失去了皮脂腺保护，也会使皮肤免疫功能异常，更容易让头皮出现脂溢性皮炎，甚至湿疹化和脱发。
建议：可以根据个人头发出油情况，选择合适的洗头频率。
不要头发没干透就睡觉
经过一天的劳累，很多人到了晚上洗头后，没等头发干透就累得直接躺下睡觉。
但是，睡觉头发湿漉漉的，在其自然干的过程中会带走头皮的温度，容易伤风受凉。
在夜间睡眠状态中，人本就处于低抵抗力状态，这时病*或细菌也更容易乘虚而入，造成上呼吸道感染，出现头痛等感冒症状。
建议：洗完头后可先用毛巾擦拭，再用吹风机（选择中、低挡风速）吹至八成干，然后自然风干。吹头发时，吹风机口离头发不要太近，每处停留时间不宜超过3秒。
泡脚三不该时间不应该超过20分钟
有人特别怕泡脚时间太短达不到效果，一泡就在盆里浸好久。
但是，泡脚时间太长，泡得满头大汗反而会泡过头，也没有这个必要。尤其对老年人来说，泡脚时间太长，容易引发出汗、心慌等症状。
建议：一般泡脚时间控制在15~20分钟左右，头部微微汗出即可。
泡脚温度不应该太高
有些人喜欢把泡脚水弄得烫烫的，觉得温度越高越好。但是，这样做很容易造成低温烫伤。
一般来说，水温如果超过45℃，浸泡时间长，就会有低温烫伤的风险；超过50℃，即使是短时间，也容易造成皮肤起水泡等损伤。
建议：泡脚时，最好以温度40℃左右为宜。
有几类人不应该泡
天冷泡泡脚，能促进血液循环，安神助眠。但是，这也不是人人都适宜的养生方式。
像一些本身患有疾患的人，泡脚反而会引起局部血管扩张，使病情更为严重！！！
建议：对于以下3类人，最好不要泡脚。
①患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的患者；
②糖尿病周围神经病变的患者，因皮肤感觉减退、体内高血糖状态，泡脚很容易烫伤、甚至溃疡；
③足部有溃疡、炎症、皮肤病等。
记得点赞哦~
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇