白癜风公益惠民活动 https://m-mip.39.net/nk/mipso_5777826.htmlB族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
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B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。而紧张的生活、工作压力中，不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，加上B族维生素本身溶于水的属性，均会使人体内的B族维生素快速被消耗。B族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的
健康，参与能量代谢，能增强体力、滋补强身。B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中，但由于食用方法不对，几乎摄取不到。VB是水溶性维生素，它怕光、怕水、怕热、怕氧化(多在80度温度下被破坏)。B族维生素有哪些作用呢？
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1.是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力;反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量，蠕动无力，消化功能减弱，且产生便秘。严重时引发脚气病。2.和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核*素，也就是B2。3.脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。4.缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。5.B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用。严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫"三D症"，表现为皮炎、腹泻和痴呆。6.帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。7.解除酒精和尼古丁等*素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。8.B11、B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤等的合成，引起DNA合成障碍。缺乏B11、B12最终将导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。
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此外研究结论一:维生素B1摄入高，患直肠癌、结肠癌风险低“加拿大女性癌症大型筛查”研究人员发现，随着维生素B1(硫胺素)摄入量的提高，直肠癌和结肠癌的发病风险有下降的趋势。此外，另一项在意大利北部进行的研究也表明，在男性及女性受访者中，直肠癌、结肠癌的患病风险均随着维生素B1的摄入量升高而降低。研究结论二:维生素B2摄入高，患卵巢癌风险低研究人员的分析显示，随着维生素B2(核*素)摄入量升高，卵巢癌的患病风险降低。与每天摄入核*素低于1.41毫克的受访者相比，每天摄入2.17毫克以上的受访者患上卵巢癌的风险降低了43%。·END·好文推荐行唐县润邦之家扶贫助残创业孵化基地即将盛大开幕！月经总干净不了是怎么回事？身体一旦出现这5个症状，说明血栓离你不远了，需警惕！⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除。加盟联系方式：润邦之家：-润邦之家：-润邦之家：-或全国各地加盟店预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
