有时候我们会发现，网络上有些关于健康的信息是自相矛盾的。一旦一些错误的“健康“生活模式固定下来以后，我们就很可能长期地将它们坚持下去。
以下几个方面的健康误区，是很多人都在进行的非健康生活模式。
(一)服用特定药物
如今药房遍地开花，医院挂号看医生方便省事。但是，对于非处方药，并不是药房人员认为你需要吃，你就能去吃的。
·服用维生素
有越来越多的证据表明，吃维生素不仅在预防慢性病方面可能无效，而且大剂量服用也是有害的。药食同源，世界上所有的维生素和营养物质都可以在我们的蔬菜、水果等日常饮食中找到。
·长年依赖止痛药
很多人认为服用止痛药是一种安全有效的方式。这种观念是错误的。虽然止痛药不是处方药，但它们仍然是药物——它们的复合效应可能很危险。
·食用钙质补充剂
据最近的一项研究分析表明，钙补充剂可能会增加斑块在动脉中堆积的风险。应该选择进食富含钙的食物，比如绿色蔬菜等。
(二)饮食习惯
你吃什么决定了你的身心健康，以下是一些明显不健康的习惯：
·晚上不吃东西
当你感到饿的时候，听从你的身体，去吃东西——即使是在睡觉前也要吃。睡眠中的身体也在进行能量消耗，但这并不是说你可以在睡前吃冰激凌！
·早餐吃得少
早餐只吃一杯沙拉或一根香蕉实际上对你毫无帮助。如果你一定要吃香蕉，可以配合着和其他含有蛋白质和脂肪的食品一起吃。“一日之计在于晨”，对待早餐的态度可别马虎哦！
·精打细算食物的热量
食物中的卡路里比我们想象的要复杂得多，而且它们在身体里如何利用也不是我们能估算的。其实，每天应该消耗的热量并没有“标准”的数量。用数字来量化健康是不可能的。我们只需注意身体的饥饿感和饱腹感，并相应地进行调整就行了。
·不吃饭
这个习惯会形成一个不健康的恶性循环。你会经常感觉到饿，而饥饿又会让你倾向于吃更多不健康的零食而不是坐下来吃顿正餐。
(三)卫生习惯
保持身体清洁很重要，但有一些习惯其实对你非常有害。下面是一些例子
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·一天洗两次脸
一天洗两次脸适用于油性皮肤的人。对大多数人来说，一天洗两次脸，长期下来会让皮肤变薄和干燥。最好的做法是仅在运动流汗后才洗脸。
·用棉签清洁耳朵
没必要天天清洁耳垢，耳垢实际上是有作用的——它有助于将死皮细胞排出耳朵。如果有过多的耳垢需要清理，不建议使用棉签。耳垢通常比耳道直径的一半还大，棉签会将其推向耳道更深处。
·使用洗手液
用肥皂和水洗手是杀死各种病毒等病菌的最好方法。如果没有肥皂和水，可以使用酒精含量不低于60%的洗手液。
·每天洗头发
大多数人实际上一周只需要洗两次头发。最多一周五次。过度洗头会导致头皮干燥，更容易发生头皮和皮肤疾病，比如毛囊炎或脂溢性皮炎。
4.瘦身饮食习惯
很多人通过节食来瘦身，但是很多节食是有害无益的。下面是一些例子/p>
·食用瘦身食品
工业加工的食品通常含有防腐剂、添加剂和化学品，这些成分抵消了它带来的任何假定好处。低热量面包、酸奶和奶酪等类似的食物也是需要避免的东西。应该购买有益健康的食物，如瘦肉、蔬菜、水果、全谷类、食用油、坚果等。这些食物才能帮助你变得真正健康。
·严格控制饮食
完全不吃精糖、比萨饼，或者一周只吃一次甜点。过度严格的饮食往往会造成压力的堆积，减少积极的想法。
·吃低脂食物
大多数低脂酸奶往往含有大量的人工甜味剂和添加糖，这些都是让人难以置信的不健康成分。
·不吃碳水化合物（米饭、面食）
为了应对能量的缺乏，身体将放慢新陈代谢速度以保存能量。这会使瘦身效果适得其反。取而代之的是平衡的饮食结构，使身体的能量得以持续。
我们生活在高度商业化的社会，一些所谓的健康机构更在乎的是他们的利润，而不是我们的健康。也就是说，健康行业是一个产业，我们需要意识到什么是正确的，而什么只是一个神话。让你自己保持警觉，确保生活中的行为习惯有科学的依据。
